Čo odporúčate jesť po tréningu...

Čo odporúčate jesť po tréningu? ☺️ mame za sebou 5 km behu ‍♀️(sme len na začiatku) a som veľmi hladná. Na nete som čítala banány po vytrvalostnom tréningu a inde som čítala opak že banány pri redukcii hmotnosti by sa nemali jesť ‍♀️..tak čo potom?

No banany maju vela cukru ale rano neni problem...?

Mozte si dat banan cim je zelensi tym ma menej cukru plus protein ale max pol hodku po odcviceni

Odpovedať na tento komentár

Nizkotucny jogurt

Odpovedať na tento komentár

Po treningu muze byt i maso a zelenina, prilohu taky ale jen 1/2 porce co se ji na obed ? nebo protejnovy napoj ?

Odpovedať na tento komentár

Malo by to byť niečo bielkovinove....

Adelka,prosim vas,toto mate z akej stranky?

Odpovedať na tento komentár

Ja viem tak ze bielkoviny

Odpovedať na tento komentár

Mne po behu velmi zaplni vajicka a k tomu zitny chleba s lucinou, kdyz beham vecer/odpoledne. Rano bud take vajicka nebo smoothie s vlockama, jogurtem, chia, spenat a treba lesni ovoce. Vyhladne driv ale to si dam svacinku a do obeda je to ok. A mimochodem 5k na zacatek je super ?

Dik za tip ☺ no je to super sle myslím že zajtra sa nepostavím z postele ???

Ale postavite. ?

Urcite ano, hlavni je to nevzdat ?

Odpovedať na tento komentár

Dobry

Odpovedať na tento komentár

Wiks...urcite bielkoviny a zelenina...cokolvek...len nie hlad!!!A 2hodky pred spanim...najneskor

Odpovedať na tento komentár

Odpovedať na tento príspevok

Táto stránka využíva cookies a iné technológie sledovania na rozlíšenie jednotlivých počítačov, na individuálne nastavenie služieb, analytické a štatistické účely aj na prispôsobenie zobrazenia obsahu a reklamy. Táto stránka môže obsahovať aj cookies tretích strán. Ak budete pokračovať v používaní stránky, predpokladáme, že Vám vyhovuje aktuálne nastavenie, ktoré však môžete kedykoľvek zmeniť. Viac info tu: Ochrana súkromia